瑜伽作为一种健身运动，如果练习者没有在科学合理的指导下练习，反而可能会对身体造成伤害。那么怎么才是正确科学的练习方法呢？近日，记者走访了专业从事瑜伽教学工作的教练，请其就如何进行科学练习瑜伽进行了一次专访。
    对于记者提出的什么是瑜伽科学的练习方法问题，作为深深受益于瑜伽并且从事瑜伽教学工作的瑜伽老师向记者娓娓道来，这对帮助大家正确认识瑜伽，享用瑜伽有着积极的意义。
    我们先来认识一下，到底什么是瑜伽？瑜伽的体式练习运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。合理练习瑜伽不仅仅增强身体力量和肌体弹性，还能加速人体新陈代谢，改善血液循环，促进内分泌平衡，从而增强免疫力，对糖尿病、甲亢、低血压、失眠、颈椎病等病症也有较好的辅助疗效。
既然从古至今无数人曾经或者正在获益于瑜伽，享受瑜伽带来的功效，那么为什么还会出现报道里所列举的身体损伤呢？更重要的是，如何才能有效避免这些所谓的“瑜伽之伤”？

    首先，很多初学者并不了解自己的身体，不知道自己做体式时的极限，由于急于求成，他很可能会为了追求高难度动作而过度拉伸或扭转自己的身体，像这种盲目练习必然增加受伤的几率。瑜伽一向讲究根据自身情况而循序渐进的练习，随着自己各关节的充分打开，经络的畅通，柔韧性一点一点提高，日积月累必然显现出从量变到质变的进步。

     其次，有些人在练习瑜伽前忽略了热身环节，在关节韧带很僵硬的情况下即开始体式的练习，久而久之也会导致身体的不适。适当热身活动以及拜日式的一系列动作，都能促使关节间润液的分泌，减小了关节的摩擦力，从而更好的保护我们的关节。
还有很多瑜伽练习者带着减肥的目的练习瑜伽，追求大汗淋漓的效果，这种功利心也隐藏着健康隐患。长期地修习瑜伽的确可以起到塑形美体的效果，不过瑜伽是养生功，讲的是养气，而不是耗气。所以汗流浃背，大耗体力的训练是不符合瑜伽之道的。按照中医的理论，血汗同源，大量的汗液排出，既增加心脏压力，又耗费气血，并且加重阴虚。如果正确的练习瑜伽，会达到微汗向外渗出的效果，改善血液循环，并且排出体内的毒素。
    除此之外，还有至关重要的一点，瑜伽有时受伤的案例，多是因为没有跟随专业人士的指导。一个合格的瑜伽老师，需要掌握运动医学、营养学、保健学等多门学问来完善自己的知识体系，以确保在教学中给会员提供科学的指导。在引导会员练习体式的过程中，一定要符合运动医学原理，比如为了避免会员膝和肘关节受损伤，在伸展腿和臂时不要让膝和肘关节超伸，要保持腿与臂是一条180度直线，否则长此以往会导致膝或肘的疼痛。在任何瑜伽的体式中停留时，都要确保会员是在舒适的前提下完成，如有感到不适，都应立即停下练习，放松休息。
对于媒体有关不当练习瑜伽会受伤的报道对瑜伽行业会是正面的促进和提升，这也是媒体监督报道最终目的所在。所以专业从事瑜伽运动的工作者应不断努力，加强自身综合素养，引领社会认识最纯粹，最科学的瑜伽，避免瑜伽损伤，减少大众对瑜伽的误区，通过科学的练习方法，使自身得到一个健康、良好的体魄。