参选装备：Wood Reformer 重组训练器

推荐公司：李欣普拉提

    李欣普拉提器械，全部采用实木制成。为加拿大硬枫木（是普拉提设备中最优质的木材）和欧洲榉木。国内30多家俱乐部及工作室，包括秦皇岛体育总局，都在使用其设备。

    Reformer重组训练器基本介绍：由滑板、支架、及不同拉力的弹簧组成;

    特点：各种动作组合，强调身体的协调统一;

    作用：塑形、提高肌肉质量、减脂、康复训练;

    功能：训练全身，尤其是薄弱环节，特点是把弱点象个放大镜似的，露出你的问题，然后来改进。这个独特的训练器械，可以让训练者通过一系列动作的练习和辅助器具的使用，帮助核心区域的肌肉更好地参与运动，得到更好的训练效果。同时减少运动损伤，使训练者更容易把握动作的准确性。

    优势一——动作的多样性：配合不同辅助零件，创造出千变万化的训练动作。
    优势二——训练的过程性：使训练者更容易掌握每个动作在过程中的训练方法。
    优势三——难易的可调性：辅助零件的选择和不同的使用方法，可以将动作难度提高或是降低。
    优势四——效果的高度性：比垫上普拉提训练得到更好的训练效果。
    优势五——安全的可控性：辅助零件的选择使得每个动作在安全的基础上更好的训练。
    优势六——动作的准确性：使训练者更容易掌握动作，体会肌肉的参与运动。

    来历及演变：80多年前，当约瑟夫·普拉提发明垫上普拉提时，还同时发明推出了一些普拉提器械，包括重组训练器、多功能器械训练台(Cadillac)、文达椅(WundaChair)、圆桶梯(Ladderbarrel)等;我们现在最了解的重组训练器（Reformer）只是其中的一种。

    优点：重组训练器的练习动作多达几百个，都是由垫上普拉提演化而来。所以，无论是器械普拉提，还是垫上普拉提，它们所遵从的练习原则都是一样的，比如：强调动作与呼吸的配合,动作的精确性、动作的流畅性等等。在练习效果上，重组训练器与垫上普拉提都具有加强人体全身肌肉、改善体态、提升健康等功效。只不过由于重组训练器加大了动作的幅度，加上弹簧的不稳定性，对人体的控制能力和躯干的稳定性可能产生更强一些的锻炼效果。另外，重组训练器既是对练习者的挑战，又可以对练习者的动作起到支持的作用，降低动作难度，帮助练习者达到训练目的。

    不同点：重组训练器与健身房里的普通器械不同,在其上所做的每个动作细节都需要很好地控制。因此,进行这种器械普拉提练习时,要求练习者必须正确掌握它的练习方法,而且要在具有专业资格的普拉提教练的指导下才能进行。另外,它不鼓励以团体的形式进行授课,而是提倡一对一的私教课程,只有这样,才能保证练习者的安全,避免运动伤害的发生,最终获得良好的练习效果。
训练方法：  很象体操，通过不同的器械，演变出几万种训练动作。进行重组训练器练习,并不意味着就不用再做垫上普拉提练习了。实际上,垫上普拉提可以作为器械普拉提的热身。通常,一节重组训练器练习课的时间为1小时,完成20—25个动作,每个动作重复10次,最后以普拉提的休息姿势来放松。

了解器械普拉提：

    普拉提运动在国内经过了近几年的发展，很多有健身经历的人，已经可以很清楚地知道普拉提和瑜伽的区别，并且了解了很多关于垫上普拉提的练习方法。那么下一步，我们就要开始介绍器械普拉提的训练方法了。
    在国外的一本普拉提杂志上曾经看到一则广告，上面没有文字只有几幅图，一个普拉提的设备（最典型的是重组训练器Reformer）等于一个普通健身器+一个跑步机的总和。简单的一个等号和一个加号，就把效果强烈地表明出来了。也就是说，训练一个小时的器械普拉提，等于一个小时的器械练习+一个小时的有氧练习的效果之和。这足以说明普拉提的功效了。
    再举一个例子，很多人认为约瑟夫普拉提最先创造的是垫上的普拉提，其实不然，在一战的时候，瑟夫普拉提为了让起不来床的伤员可以躺着进行恢复性训练，他在病床周围安了几个弹簧，并且把床板改成可以滑动的板，来帮助伤员进行练习。这就是我们普拉提床的原形。所以，在普拉提运动开展的最初期，器械普拉提和垫上普拉提训练基本是同步发展起来的。由此，我们又得出了第二个结论，就是有关器械的普拉提练习，针对康复训练和形体训练效果会更好些。这也是为什么你第一次看到普拉提床觉得他象医院的康复设备，或者很多人说他象“刑具”的原因。
    说到这，你也许要问了，普拉提的器械有多少种?我们可以肯定地回答你，到目前为止，有二十多种，而且还在不断更新和创造中。在美国和欧洲，有很多完全用普拉提的专用器械而独立的健身中心，亚洲地区如香港，日本、韩国、上海等地，也逐渐开始有了普拉提的专业健身中心，我们习惯把他叫做STUDIO（工作室）。工作室的概念就是比一般的健身中心更专业，训练更加细致划，更相对私密，更专著于某一方面的训练。这种训练模式和环境，也受到越来越多的人的推崇。如麦当娜、费德勒、老虎伍兹等。
    普拉提的减肥功效绝对是一流的，正是如此，它成为众多好莱坞明星的至爱宝贝。已经不单单局限于减掉几斤肥肉的问题，普拉提还能把肌肉塑造得结实而富线条，让人的身材看起来健美匀称

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