2011年12月10日—14日，我参加了one fit健身学院的体能训练营。要我说这次训练营的感受，我会说这是一次非常爽的旅程。

 谈这次的感受，先说说我参加这个营的动机。

  1、自从18岁那年因为崇拜阿诺德而走入健身房至今，20个年头过去。从一窍不通到获得全国锦标赛亚军和香港健美邀请赛冠军，从教练到经营健身房，健身房的岗位角色，除了前台和清洁，全部都干过。这么多年下来，我没有去参加很多的培训或者交流。我更喜欢的是一个人摸索。以前听过一些讲座之类的东东，那些牛轰轰的讲师，都是纸上谈兵，对这些，我嗤之以鼻。如果要知道一些新动向，我只需要到香港的健身中心走走，偷偷师，也能知道很多有价值的东西。要我去参加培训，那么这个培训一定是有绝对的价值。

   2、我是健美运动员，打小痴迷健美，而我反对教练用健美训练的方法指导会员。那些内容绝大多数不是会员想要的，不是痴迷健美的人来说，那是枯燥无味的。让他们练，估计时间长了，想死的心都有。我想要的是有趣味又高效的方法。

   3、从05年和朋友合作经营健身房到09年底，我彻底放弃训练，没完没了的应酬，筹备，跑业务，肌肉换成了脂肉。直到09年12月，在庄广友的激励下，恢复训练，并且在半年后赢得香港健美邀请赛的冠军，但这个时候我发现我的身体不再年轻，赢的只是经验，如果拼体能，我估计挂了。而且平衡，敏捷，柔韧等等，在几年的身体沉沦中慢慢殆尽。

   4、我是一个健身中心的管理者，从小见证着深圳健身行业的发展，从只有一个铁皮房发展到现在的情况，作为一个健身行业从业人员来说，很是心痛，深圳健身行业发展不好的原因主要在于教练的水平、教学模式和质量，很多健身中心就像一个没有掌勺大厨的饭店……

     在吴贤君给我看one fit训练营的email并推荐参加时，我给他的回信是，“这正是我要的东西！”——如果没判断错误，这个将是日后健身行业的主流。它包含了健身大部分的要素！于是打电话给了陈蕴，随即参加了这个营。

   如果有没参加过one fit 体能训练营的人，我想和你分享一下参加的经验和感受：

  1、这个营学到的东西不是你表面上看到的那么简单，你必须有思想，基础扎实，并且有想做一个好教练的欲望，因为这些内容将是千变万化的。你必须动脑，学以致用。陈老师的功夫是真实的，没有花假。我讨厌华而不实，只讲不做的讲师，陈老师没废话，他用行动告诉你。

    2、这个营有几句简单的口号，但不是空洞的，是实在的，你会激动，会为之动容，因为在一个沸腾了的训练中，这个感觉爽。如果你离开营以后，自我训练时，也可以吼两嗓子，但别吓了旁边的人。那些口号我不重复，你参加了会知道。

  3、参加前，你先花点时间做做心肺训练，力量上，不去做那些杠铃卧推什么的，尽量用徒手的动作例如俯卧撑，尽可能的多做。因为你被罚的时候，就是做俯卧撑，哈哈（开个玩笑）。不要小看训练的每个动作，真正去做到位，很累很难，如果你平时的训练都侧重于固定的器械，那么在准备参加训练前，放弃器械，改用徒手，尽可能的高次数去做，练习肌肉耐力。练习下蛙跳，立定跳远等跳跃的动作，同时练习平衡。那样你在训练课程中能表现的更好。陈老师会给奖品。我也建议下陈老师，给新学员一些准备的指引，好让他们能有更好的表现和学习效率。

   4、训练中，不要欺骗自己，把动作都完成，尽全力完成，不能敷衍，除非你受伤了，敷衍对不起自己。这是绝对是一个很好的经历。

   5、柔韧、平衡、耐力、敏捷、速度、力量、核心等这些元素，看看那些是自己缺乏的，完善它。仔细观察老师的每个示范。

   6、参加训练的学员都是有理想的人，要多交流，一次很好的交流机会，记下所有的联系方式，起码以后到很多城市都有认识的同学。还是志同道合的。提醒一下：不用去挨个签名要电话了，分手的时候，学院会整理好发给大家。很体贴。

    7、这个营的组织者和每位搭档都很认真且热心，有事情尽管麻烦他们。

        大概就这么多。

     我怀念这次的旅行，同时向这个营的每一个人致敬！我们要努力，做好一个教练该做的事情。加油！