身心平衡操是健身房常见的团体课之一，它有什么样的健身价值，练习时又该注意些什么呢？
你一定有过这种体验，因为一个不留神，或者是一个小阶梯甚至是一块西瓜皮令自己脚下打滑，眼看就要摔倒，然后你的身体快速地反应起来，内耳开始做工，您摇摇晃晃地又站稳了。这时，你一定会庆幸自己平衡能力还不错。当然，良好的平衡能力对身体的益处不止于此。有计划地进行身心平衡训练，可以改善肌肉的协调性和柔韧性，提高核心稳定性，使健身者变得更加健康、挺拔，获得优美的体态。其中的呼吸练习可以舒缓健身者的压力，减轻疲劳和痛楚，并集中健身者的注意力来关注心灵的声音，达到宁静的境界。
训练过程的注意要点：
课程前
·活动全身关节，调整呼吸。
课程中
·避免极致伸展，动作一定要非常缓和。
·左右用力与身体肌肉保持平衡，听清教练指导。
·单腿站立等练习时，膝关节保持微屈。
·应从易到难，逐步增加不稳定练习，切不可好胜心切、盲目冒进。
·在轻柔悠扬的音乐中练习时，要从内心去感受稳定，保持深长的呼吸与内心的平静，左右端正身体。虽然是静态的一学就会的动作，但是别忽略了它的重点。
课程后
·调匀呼吸，舒缓全身。
课程外
·为自己准备一套舒适的运动服，保持愉悦的心情参加课程。
·要准时参加课程，不可随意提前结束练习。 |
